Elite-Power - интернет-магазин спортивного питания
Оформление заказов, консультации:
+38(066)879–74–81 ICQ: 436-789-637
+38(063)451-47-45
Функция «Обратный звонок»
График работы пн-пт: с 09 до 18
перерыв: с 14 до 15
сб: с 09 до 14
Ваша корзина:
Товаров: 0 шт.
На сумму: 0 грн
КАТАЛОГ ТОВАРОВ
Инструкция по заказу товаров
ИНФОРМАЦИЯ

Как принимать гейнер
Главная / Статьи / Как принимать гейнер

Как принимать гейнер

Как правильно принимать гейнер

Содержание:

К сожалению, на улицах сейчас все чаще встречаются люди, имеющие весьма худощавое телосложение, так уж распорядилась природа. Таких людей, как правило в науке и спорте классифицируют как  эктоморфы (человек имеющий длинные и тонкие кости, такому типу людей свойственен ускоренный обмен веществ, так же имеют короткие но весьма пиковые мышцы). Людям подобного типа очень сложно поправиться, и набрать хотя бы как казалось несчастных пару килограмм, для таких спортсменов набор массы зачастую превращается в изматывающую борьбу со своей генетикой. Но, как и во многих жизненных ситуациях, почти всему можно найти решение. Эктоморфам, которые родились и живут в современном мире, больше не составляет проблем набрать чистую массу.

Для желающих поправиться на помощь приходит спортивное питание. Самым важным продуктом в процессе набора массы для эктоморфа является – гейнер

 

Краткая информация – что такое гейнер?

 
Гейнер – смесь простых углеводов и быстроусвояемого белка. За счет увеличенного количества углеводов, имеет очень высокую калорийность. Того, кто решился купить и попробовать продукт этой категории, в первую очередь наверняка интересует вопрос  «как принимать гейнер?»
 

 

Как правильно принимать гейнер? Рекомендации по применению

 

Прием гейнера

Что бы понять, как правильно употреблять гейнер, необходимо разобраться в вопросе, когда организм спортсмена остро нуждается в повешенной калорийности?
 
Ответ весьма прост, организм худощавого человека, особенно нуждается в приеме увеличенной порции калорий в первую очередь: в первые минуты после сна, т.к. содержащиеся в гейнере углеводы и белки останавливают запущенный во время сна катаболический процесс (процесс распада мышечных белков). Второй - самый важный момент для употребления еще одной порции однозначно можно назвать промежуток времени в размере от 15 до 30 минут после окончания тренировочного процесса.  Третью порцию можно выпить во второй половине дня, между основными приемами пищи. Более точное расписание графика приема порций гейнера можно прочитать чуть ниже.
 
И так, как видно для приема гейнера, существуют некоторые временные рамки, которые следует соблюдать, если тренирующийся желает серьезно прибавить в массе за максимально короткие сроки. Так же часто встречается вопрос «как долго можно принимать гейнер?». Гейнер, один из самых неприхотливых продуктов спортивного питания, который не имеет никаких побочных эффектов, и абсолютно не имеет каких либо установленных сроков продолжительности курса приема. 
 

График употребления гейнера

 
  • превая порция (принимается утром в первые 30 минут после пробуждения, и заменяет утренний прием пищи, полноценно кушать следует спустя 1.5 часа после приема гейнера);
  • вторая порция (выпивается во второй половине дня между приемами пищи так, что бы до и после употребления гейнера был промежуток времени не менее полутора часа);
  • третья порция (самый важный прием гейнера должен состояться в первый 30 минут после окончания тренировочной сессии, т.к. во время тренировки было потрачено очень большое количество энергии и в мышечные клетки путем стресса в этот период попала повешенная доза кортизола (гормон предшествующий катаболическому процессу), если в какой то день нет занятий в спортзале, значит третью порцию следует выпить в вечернее время, ориентировочно за полтора часа до последнего приема пищи. Углеводы, содержащиеся в гейнере, помогают восстановить энергию путем восполнения гликогеновых запасов, и остановить катаболический процесс. Белок так же играет роль защитника мышц от действий кортизола и является основным веществом для построения новых мышечных тканей. 
 

Какой гейнер лучше выбрать

 
Одними из лучших продуктов из раздела гейнеры, особенно можно выделить следующие продукты:
  1. Seious Mass от Optimum Nutrition - от 593 грн. (1,37 кг);
  2. Muscle Juice Revolution от Ultimate Nutrition - от 743 грн. (2,12 кг);
  3. True-Mass от BSN - от 1567 грн. (2,610 кг).
Ставьте перед собой все новые цели, вооружайтесь информацией, покупайте спортивное питание и двигайтесь на встречу к своей мечте, к вожделенным объемам своего тела.

 

 

Читайте также статьи:

Рекомендованные товары:

Gain Fast 3100 Gain Fast 3100
Цена: от грн.
Serious Mass Serious Mass
Цена: от грн.
Hyper Mass 5000 Hyper Mass 5000
Цена: от грн.
Muscle Juice Revolution Muscle Juice Revolution
Цена: от грн.
Metapure Mass Metapure Mass
Цена: 392.00 грн.
Магазин Elite-Power - спортивное питание © 2010-2018
Купить спортивное питание в Украине: Киев, Харьков, Одесса, Днепропетровск и другие города Украины. Карта сайта
Товар успешно добавлен в корзину В корзину Ок
Отправить Закрыть