Elite-Power - интернет-магазин спортивного питания
Оформление заказов, консультации:
+38(066)879–74–81 ICQ: 436-789-637
+38(063)451-47-45
Функция «Обратный звонок»
График работы пн-сб: с 08 до 17
перерыв: с 14 до 15
Ваша корзина:
Товаров: 0 шт.
На сумму: 0 грн
КАТАЛОГ ТОВАРОВ
Инструкция по заказу товаров
ИНФОРМАЦИЯ

О пользе и вреде протеинов: вреден ли протеин?
Главная / Статьи / О пользе и вреде протеинов: вреден ли протеин?

О пользе и вреде протеинов: вреден ли протеин?

О пользе и вреде протеиновКаждый организм должен получать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Могут ли они быть вредны? Попробуем ответить на этот вопрос.

Углеводы могут принести вред, если принимать их в больших количествах. При отсутствии или недостатке углеводов в рационе начинаются проблемы со здоровьем. И если не исправить ситуацию, то все может закончиться очень плачевно.

Жиры – также необходимая часть питания. Полное отсутствие жиров в пище – верный способ попасть в больницу. Жиры крайне важны в рационе питания, их количество даже может достигать пятой части всей принимаемой пищи.

Теперь о белках: приносит ли вред их прием? Ответ прост – при правильном приеме они приносят только пользу! При этом протеины потреблять из пищи или добавок просто необходимо. Так как организм не в состоянии их производить самостоятельно, в отличие от жиров и углеводов. Ведь углеводы в организме частично заменяются жирами и протеинами, а жиры производятся в процессе синтеза при чрезмерном количестве углеводов. Поэтому белки обязаны быть в рационе ежедневно.

Рассмотрим действие протеина. Вот близкий пример: большую часть организма человека составляет вода (около 70%), поэтому ежедневно ее необходимо употреблять не менее 2 литров. Протеин по процентному содержанию занимает второе место после воды. Все ткани тела содержат белок, который является строительным сырьем для них. Ежедневно человеческий организм подвергается физическим нагрузкам, в результате чего часть мышечных тканей разрушается. Их необходимо восстанавливать и заменять, для этих процессов белок необходим. И не просто необходим, а - в больших количествах.

Для хорошего состояния организма человека, который не подвергается постоянно серьезным физическим нагрузкам, достаточно приема 1 г протеина на каждый килограмм массы тела в день. Это небольшое количество протеина, поэтому его можно получить из обычного рациона. Практически каждый продукт содержит белки, но чаще – в незначительных количествах.

Для спортсменов (особенно тем, кто набирает массу) потребность в протеине возрастает - им необходимо не менее 2 г белка на 1 кг веса. В этом случае дополнительный прием белка просто необходим, так как из продуктов питания такое количество не получить. Когда не существовало протеиновых добавок, спортсменам приходилось употреблять огромное количество яиц, творога, куриного филе, чтобы обеспечить организм необходимыми белками. Но эти продукты также содержат жиры и углеводы, что перегружает организм.

Теперь определимся с побочными эффектами приема протеина.Во-первых, все зависит от качества продукта. Некачественный протеин может вызвать проблемы с ЖКТ: вздутие живота, плохое усвоение. Качественный же протеин изготавливается исключительно из натурального сырья, причем со строжайшим контролем на всех этапах производства. Бывают случаи индивидуальной непереносимости компонентов белка, в основном на лактозу. К таком случае необходимо выбирать протеин, не содержащий лактозу (яичный, соевый). Хотя, сейчас и некоторые протеины, полученные из молока (молочные, сывороточные, казеин), содержат очень малое количество лактозы.

А теперь об употреблении протеинов сверх нормы. Некоторые спортсмены для якобы лучшего результата принимают около 4 г на килограмм веса (при норме 2 г/кг). Но длительный прием протеина более 2-3 г на кг веса приводит к тому, что белок будет использоваться как топливо, конкурируя с углеводами. В результате горения белков образуются азотистые соединения, которые перегружают работу почек и печени. Чтобы не допустить появления этих побочных эффектов не превышайте количество приема 2 г на 1 кг веса или хотя бы избегайте длительного приема. В ином случае, могут возникнуть различные заболевания от нарушения обмена веществ.

В любом случае, рекомендуем получить консультацию врача перед приемом протеина.

Читайте также статьи:

Рекомендованные товары:

Ultra Whey Pro Ultra Whey Pro
Цена: 485.00 грн.
100% Whey Gold Standard 100% Whey Gold Standard
Цена: от грн.
Syntha-6 Syntha-6
Цена: от грн.
Elite Whey Protein Elite Whey Protein
Цена: от грн.
Elite XT Elite XT
Цена: от грн.
Магазин Elite-Power - спортивное питание © 2010-2017
Купить спортивное питание в Украине: Киев, Харьков, Одесса, Днепропетровск и другие города Украины. Карта сайта
Товар успешно добавлен в корзину В корзину Ок
Отправить Закрыть