Elite-Power - интернет-магазин спортивного питания
Оформление заказов, консультации:
+38(066)879–74–81 ICQ: 436-789-637
+38(063)451-47-45
Функция «Обратный звонок»
График работы пн-сб: с 08 до 17
перерыв: с 14 до 15
Ваша корзина:
Товаров: 0 шт.
На сумму: 0 грн
КАТАЛОГ ТОВАРОВ
Инструкция по заказу товаров
ИНФОРМАЦИЯ

Суточная потребность в протеине
Главная / Статьи / Суточная потребность в протеине

Суточная потребность в протеине

Суточная потребность в протеинеКак известно, при физической активности человек нуждается в  большом количестве протеина. И потребность в нем возрастает прямо пропорционально нагрузкам. Недостаток протеина в организме вызывает нарушения в деятельности кровеносной, дыхательной и пищеварительной систем. При этом ухудшается аппетит. Избыток протеина в организме также плохо отражается на его состоянии. Страдают печень, почки, нервная система, процесс обмена веществ. Поэтому рекомендуем серьезно отнестись к своему рациону питания. Идеальным является получение 50% протеина из спортивного питания, и половину - из продуктов. 

Рассмотрим количество белка, которое необходимо получать в течение суток, для различных случаев (набор массы, сброс массы, создание рельефа).

Пол

Содержание жира в организме

Суточный прием белка, г

Набор массы

Создание рельефа

Сброс массы (похудение)

Мужчины

низкое

300-350

200-250

130-160

высокое

250-300

180-220

Женщины

низкое

250-300

150-200

100-140

высокое

180-250

140-180

 

Содержание белка в продуктах (100 г):

Говядина отварная        25,8 г

Котлеты говяжьи           14,6 г

Колбаса вареная            11 г

Сардельки свиные        10,1 г

Свинина жареная          20 г

Треска отварная             17,8 г

Карп жареный                 17,7 г

Сыр твердый                   26,8 г

Творог (жирный)             14 г

Сырки, творожная масса      7,1 г

Мороженное сливочное       3,3 г

Хлеб простой ржаной            5,5 г

Хлеб пшеничный (из муки I сорта)  7,6 г

 

Читайте также статьи:

 

Рекомендованные товары:

Ultra Whey Pro Ultra Whey Pro
Цена: 485.00 грн.
100% Whey Gold Standard 100% Whey Gold Standard
Цена: от грн.
Syntha-6 Syntha-6
Цена: от грн.
Elite Whey Protein Elite Whey Protein
Цена: от грн.
Elite XT Elite XT
Цена: от грн.
Магазин Elite-Power - спортивное питание © 2010-2017
Купить спортивное питание в Украине: Киев, Харьков, Одесса, Днепропетровск и другие города Украины. Карта сайта
Товар успешно добавлен в корзину В корзину Ок
Отправить Закрыть