Как принимать BCAA

Содержание:

• Польза BCAA
• Как принимать BCAA
• Прием BCAA с другими добавками
• Какие BCAA выбрать

 

Среди большинства спортсменов и посетителей тренажерных залов очень часто возникают всевозможные споры и обсуждения продуктов спортивного питания. Очень часто идут разговоры о том, какая из спортивных добавок действительно полезна и способна принести впечатляющие результаты. Как всем известно, самым важным элементом в построении идеального тела приходится белок. Именно из этого элемента состоят все мышц в организме. Исходя из этого, сразу становится ясно, что протеиновые добавки занимают лидирующую позицию в рейтинге спортивного питания. Но, к сожалению, большинство тренирующихся людей не знают о том, что мышечные белки на 35 % состоят из трех важнейших аминокислот (лейцин, валин, изолейцин) вместе они образуют  – Branched-chain amino acids, они же BCAA. В данной статье речь пойдет именно о них и о том «как принимать BCAA?»

Польза BCAA

• первым их достоинством этих аминокислот считается то, что они на 40 % улучшают результат от применения иных спортивных добавок;
• в построении красивой и сухой мышечной массы одну из важнейших позиций занимают BCAA ; 
• учеными было установлено, на стадии похудения, важнейшим элементом способствующим защите мышц и дающих рельефную форму оказался именно комплекс аминокислот БЦА;
• так же, путем продолжительных исследований стало ясно, что BCAA способны значительно увеличивать энергетический потенциал организма.

Исходя из описанных механизмов воздействия, становиться понятно, что BCAA аминокислоты действительно незаменимы для спортсменов. Многие поднимают по этому поводу серьезные споры с товарищами и знакомыми. Одни смело утверждают, что БЦА абсолютно бесполезны, другие говорят, что это лучшая спортивная добавка, в какой-то степени правы обе стороны. Разница заключается в том, что одни знают как правильно принимать BCAA и поэтому имеют полное право говорить об их важности и потребности. А вторые попросту не имеют ни малейшего понятия о том все-таки как принимать BCAA, и в связи с этим они вечно буду утверждать об их бесполезности!

 

Способ применения BCAA

На самом деле, в приеме BCAA нет ни каких тайн или сложностей. По результатам проведенных лабораторных исследований известно, что принимать амнокислоты БЦА имеет смысл только утром, в первые минуты после сна, и непосредственно перед и после тренировки. Прием BCAA в любое другое время, не даст абсолютно ни каких результатов. 

Оптимальное время для приема порции BCAA:

• утром, в течение 15 минут после пробуждения, на голодный желудок;
• следующая порция принимается за 15 – 20 минут до начала занятий в спортзале;
• последняя порция выпивается в течение 30 минут после окончания тренинга.

 

Прием BCAA с другими добавками

Аминокислоты БЦА имеют особенность усиливать действие других спортивных добавок. По этой причине, имеет невероятно большой смысл смешивать BCAA аминокислоты с другими видами спортивного питания. Лучшим сочетанием считаются:

• гейнер + BCAA + креатин;
• протеин + BCAA;
• креатин + BCAA; 
• какой либо из жиросжигателей + BCAA.

БЦА аминокислоты очень не прихотливый препарат и по этому, могут совмещаться со всеми видами спортивного питания. 

 

Какие BCAA выбрать?

По опросам большинства потребителей продуктов данной категории стало ясно, что отличными вариантами, на которые следует обратить внимание, приходятся:

1. BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition - 787 грн. (336 гр.).
2. BCAA 12.000 Powder от Ultimate Nutrition - от 865 грн (457 гр.).
3. Amino X от BSN - 551 грн (435 гр.).

 

Читайте также статьи:

• Как принимать Л-карнитин?
• Как выбрать жиросжигатель?
• Что такое глютамин?
• Натуральные жиросжигатели и энергетики