Как принимать аминокислоты Аминокислоты являются строительным сырьем для белков. Они необходимы для любого спортсмена, так как поддерживают здоровье мышц, связок, кожи, волос. Основная часть аминокислот расходуется на синтез мышечных волокон, немного меньше – на связки, синтез и гормонов (половых, стероидных и гормонов роста). Определенное количество аминокислот должно находиться в крови, чтобы обеспечить процессы восстановления и роста мышечной ткани. При их недостатке мускулатура будет хуже восстанавливаться и не будет должного эффекта от тренировок. Поэтому следует их принимать для обеспечения необходимой концентрации в то время, когда организм способен максимально быстро и эффективно усваивать.

Аминокислоты выпускаются в различных формах: таблетках, порошках, капсулах с порошком или раствором и жидком виде. Преимущество перед порошками имеют жидкие аминокислоты, так как у них выше скорость усвоения. Но жидкие аминокислоты дороже других форм, а также требуют особых условий хранения.

Существуют аминокислотные комплексы, которые содержат все заменимые и незаменимые аминокислоты. Отдельно выпускают ВСАА – аминокислоты с разветвленной цепью (L-изолейцин, L-лейцин, L-валин), а также L-глютамин и L-аргинин.

Аминокислоты требуют особого приема, если нужен максимальный эффект. Их следует пить, когда организм способен к максимальному усвоению и когда они крайне необходимы организму.

Рекомендуется принимать их за 20 минут перед едой или вместе с приемом пищи. Большинство призводителей спортивного питания советуют также принимать их через 20 минут после тренировки и перед сном. В такие моменты организму необходимы аминокислоты для строительства мышечной ткани.

BCAA следует принимать непосредственно после тренировки, при этом скорость их всасывания крайне высока.

Отзывы о приеме аминокислот - положительные, если правильно применять. При соблюдении рекомендаций эффект не заставляет себя долго ждать. Это выражено в приросте мышечной ткани и повышении силовых показателей. Побочные эффекты аминокислоты не возникают. Но, при наличии острых или хронических заболевания почек или печени, необходима консультация врача. Почки выполняют функцию выведения излишков аминокислот и белков из организма в виде креатина и мочевины. При нарушении функционирования почек могут возникнуть проблемы.

Настоятельно рекомендуем следовать правилам приема, которые дает производитель. Также не лишней будет консультация спортивного врача или диетолога.

Как принимать аминокислоты?

Читайте также статьи:

Рекомендованные товары: